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四季調(diào)養(yǎng)可補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、豆類、堅(jiān)果等。 1. 雞蛋：富含多種人體必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。 2. 牛奶：不僅蛋白質(zhì)含量高，還含有豐富的鈣等礦物質(zhì)，能為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)增強(qiáng)骨骼健康。 3. 魚(yú)肉：如鱸魚(yú)、鯽魚(yú)等，肉質(zhì)鮮嫩，脂肪含量低，蛋白質(zhì)屬于完全蛋白質(zhì)，利用率高。 4. 豆類：包括黃豆、黑豆等，含有大量植物蛋白，對(duì)于素食者來(lái)說(shuō)是很好的蛋白質(zhì)補(bǔ)充來(lái)源。 5. 堅(jiān)果：像杏仁、核桃等，除蛋白質(zhì)外，還富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于維持身體正常代謝。 這些食物在四季調(diào)養(yǎng)中都能為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維持身體正常的生理功能。在日常飲食中可根據(jù)個(gè)人口味和需求合理搭配食用，但要注意適量。若有特殊的健康狀況或飲食限制，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。