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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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牛奶和雞蛋搭配的3個(gè)原則包括控制量、注意時(shí)間、考慮個(gè)體差異等。 1. 控制量：牛奶和雞蛋雖營養(yǎng)豐富，但過量食用會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)。一般每天飲用300毫升牛奶，吃1 - 2個(gè)雞蛋即可。 2. 注意時(shí)間：可以在早餐時(shí)搭配食用，此時(shí)人體經(jīng)過一夜休息，需要補(bǔ)充能量，牛奶和雞蛋能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)，維持一上午的能量需求。避免睡前吃，以防消化不良影響睡眠。 3. 考慮個(gè)體差異：有些人對牛奶或雞蛋過敏，應(yīng)避免搭配食用。乳糖不耐受者喝牛奶可能會(huì)腹瀉、腹脹，可選擇低乳糖牛奶或酸奶。高膽固醇者要控制雞蛋黃的攝入量。 遵循這些牛奶和雞蛋搭配的原則，能讓人體更好地吸收營養(yǎng)，維持身體健康。在日常保健中，可根據(jù)自身情況合理搭配。
2025-08-13 09:15
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