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吃堅(jiān)果方法不對(duì)確實(shí)可能使人胖幾斤，常見因素有過量食用、選擇高油鹽加工堅(jiān)果、搭配高熱量食物、食用時(shí)間不當(dāng)、忽視堅(jiān)果熱量。 1. 過量食用：堅(jiān)果熱量高，過量吃會(huì)讓攝入熱量遠(yuǎn)超身體消耗，多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，導(dǎo)致體重增加。 2. 選擇高油鹽加工堅(jiān)果：經(jīng)過油炸、鹽焗等加工的堅(jiān)果，會(huì)額外增加油脂和鹽分，進(jìn)一步提升熱量，增加長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)。 3. 搭配高熱量食物：吃堅(jiān)果時(shí)搭配蛋糕、巧克力等高熱量食物，會(huì)使總熱量攝入過多。 4. 食用時(shí)間不當(dāng)：睡前吃堅(jiān)果，身體活動(dòng)量減少，熱量難以消耗，易堆積脂肪。 5. 忽視堅(jiān)果熱量：不了解堅(jiān)果熱量，不控制食用量，長(zhǎng)期如此易長(zhǎng)胖。 吃堅(jiān)果應(yīng)控制量，選原味堅(jiān)果，避免與高熱量食物搭配，注意食用時(shí)間，正確吃堅(jiān)果才不會(huì)因吃堅(jiān)果長(zhǎng)胖。