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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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以下幾種食物能有效補(bǔ)鈣，如牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬等。 1. 牛奶：富含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，且鈣磷比例合適，利于鈣的吸收，是日常補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆腐：以大豆為原料，經(jīng)過加工后鈣含量豐富，不同種類的豆腐鈣含量有所差異，但總體都是很好的補(bǔ)鈣食物。 3. 蝦皮：鈣含量極高，除了鈣之外，還含有豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，可在烹飪中適當(dāng)添加。 4. 海帶：是常見的海產(chǎn)品，不僅富含鈣，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，對身體健康有益。 5. 芝麻醬：鈣含量也相當(dāng)可觀，在拌涼菜、做面食時加入一些，既能增添風(fēng)味又能補(bǔ)鈣。 這些食物在日常生活中較為常見，合理搭配食用，有助于滿足人體對鈣的需求。但如果存在鈣缺乏的癥狀，還應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-08-14 06:47
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