空氣不好時(shí)吃補(bǔ)腎食品能增強(qiáng)抵抗力嗎？
空氣不好時(shí)吃補(bǔ)腎食品能增強(qiáng)抵抗力嗎？
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回答1
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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空氣不好時(shí)，補(bǔ)腎食品在一定程度上可增強(qiáng)抵抗力。補(bǔ)腎食品、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、補(bǔ)充維生素、接種疫苗等都有助于提升抵抗力。 1. 補(bǔ)腎食品：像黑芝麻、核桃、黑豆等補(bǔ)腎食品，能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)腎臟功能，進(jìn)而提高身體抵抗力。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、太極拳等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提升身體免疫力。 3. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，讓身體各器官得到充分休息，有助于免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 4. 補(bǔ)充維生素：多攝入富含維生素的食物，如橙子、胡蘿卜、菠菜等，或服用維生素C、維生素E、復(fù)合維生素片等，可增強(qiáng)身體抵抗力。 5. 接種疫苗：根據(jù)自身情況接種流感疫苗、肺炎疫苗等，能有效預(yù)防相關(guān)疾病，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。 空氣不好時(shí)，通過食用補(bǔ)腎食品及結(jié)合運(yùn)動(dòng)、作息、補(bǔ)充維生素、接種疫苗等方式，可有效增強(qiáng)抵抗力。但需注意，若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-14 15:14
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