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女生長高主要年齡段為嬰幼兒期、兒童期、青春期，營養(yǎng)補充關(guān)鍵在于蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鋅、鐵等。 1. 嬰幼兒期：出生至3歲，是生長快速階段，母乳或配方奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，同時可逐漸添加蛋黃、魚肉等輔食。 2. 兒童期：3歲至青春期前，保證充足蛋白質(zhì)攝入，如牛奶、雞蛋、豆類等，還要多吃富含鈣的食物，像蝦皮、海帶。 3. 青春期：一般10 - 18歲，生長發(fā)育加速，除蛋白質(zhì)和鈣，維生素D可促進(jìn)鈣吸收，可通過曬太陽或吃魚肝油、蘑菇獲取。 4. 鋅：參與生長發(fā)育，瘦肉、堅果等食物含鋅豐富。 5. 鐵：缺鐵會影響生長，可多吃動物肝臟、菠菜等補鐵。 了解女生長高的年齡段，針對性進(jìn)行營養(yǎng)補充，保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鋅、鐵等營養(yǎng)素攝入，有助于女生正常生長發(fā)育。若有生長發(fā)育異常，建議到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診。