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吃早餐長胖的誤區(qū)有哪些?

吃早餐長胖的誤區(qū)有哪些?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    史琳娜 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    吃早餐長胖存在多種誤區(qū),包括早餐食物選擇、進食量、進食時間、個體代謝差異、運動情況等。 1. 早餐食物選擇:很多人認為只要吃早餐就會長胖,其實關(guān)鍵在于食物選擇。像油炸食品等高油高脂食物易使人長胖,但選擇富含膳食纖維的全麥面包、蛋白質(zhì)豐富的雞蛋等,不會輕易長胖。 2. 進食量:覺得早餐吃多就會胖,然而合理控制早餐量,保證營養(yǎng)均衡,不僅不會胖,還能提高代謝。 3. 進食時間:有人覺得起床晚了吃早餐就會胖,實際上規(guī)律的早餐時間有助于維持正常代謝,避免脂肪堆積。 4. 個體代謝差異:不同人代謝能力不同,不能一概而論認為吃早餐就長胖。代謝快的人,吃早餐后能快速消耗能量。 5. 運動情況:即使吃了早餐,如果后續(xù)有適量運動,也可消耗多余熱量,不會長胖。 吃早餐長胖是常見誤區(qū),應(yīng)綜合考慮食物選擇、進食量、進食時間、個體代謝差異和運動情況等因素。合理吃早餐有益健康,不會導致長胖。若對飲食和體重管理有疑問,可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。

    2025-08-14 08:10
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