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吃早餐長(zhǎng)胖的誤區(qū)有哪些?

吃早餐長(zhǎng)胖的誤區(qū)有哪些?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    史琳娜 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    吃早餐長(zhǎng)胖存在多種誤區(qū),包括早餐食物選擇、進(jìn)食量、進(jìn)食時(shí)間、個(gè)體代謝差異、運(yùn)動(dòng)情況等。 1. 早餐食物選擇:很多人認(rèn)為只要吃早餐就會(huì)長(zhǎng)胖,其實(shí)關(guān)鍵在于食物選擇。像油炸食品等高油高脂食物易使人長(zhǎng)胖,但選擇富含膳食纖維的全麥面包、蛋白質(zhì)豐富的雞蛋等,不會(huì)輕易長(zhǎng)胖。 2. 進(jìn)食量:覺(jué)得早餐吃多就會(huì)胖,然而合理控制早餐量,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,不僅不會(huì)胖,還能提高代謝。 3. 進(jìn)食時(shí)間:有人覺(jué)得起床晚了吃早餐就會(huì)胖,實(shí)際上規(guī)律的早餐時(shí)間有助于維持正常代謝,避免脂肪堆積。 4. 個(gè)體代謝差異:不同人代謝能力不同,不能一概而論認(rèn)為吃早餐就長(zhǎng)胖。代謝快的人,吃早餐后能快速消耗能量。 5. 運(yùn)動(dòng)情況:即使吃了早餐,如果后續(xù)有適量運(yùn)動(dòng),也可消耗多余熱量,不會(huì)長(zhǎng)胖。 吃早餐長(zhǎng)胖是常見(jiàn)誤區(qū),應(yīng)綜合考慮食物選擇、進(jìn)食量、進(jìn)食時(shí)間、個(gè)體代謝差異和運(yùn)動(dòng)情況等因素。合理吃早餐有益健康,不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。若對(duì)飲食和體重管理有疑問(wèn),可咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。

    2025-08-14 08:10
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