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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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在AI醫(yī)療時代,可通過牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等含鈣高的食物提升健康。 1. 牛奶:富含鈣質(zhì)且易被人體吸收,是日常補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇,能增強骨骼強度。 2. 豆制品:如豆腐、豆?jié){等,含有豐富的鈣元素,還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有助于維持身體正常代謝。 3. 海鮮:像蝦、蟹、貝類等,不僅鈣含量高,還含有其他對人體有益的營養(yǎng)成分,可促進骨骼健康。 4. 綠葉蔬菜:例如菠菜、西蘭花等,含有一定量的鈣,同時富含維生素和膳食纖維,利于身體健康。 5. 堅果:如杏仁、核桃等,鈣含量豐富,還能為身體提供不飽和脂肪酸等營養(yǎng)。 在AI醫(yī)療時代,利用含鈣高的食物提升健康是一種簡單有效的方式。通過合理攝入牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜和堅果等食物,能滿足身體對鈣的需求,促進骨骼健康和身體正常代謝。但需注意飲食均衡,必要時可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。
2025-08-14 11:38
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