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在AI醫(yī)療時代，可通過牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等含鈣高的食物提升健康。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)且易被人體吸收，是日常補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇，能增強骨骼強度。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于維持身體正常代謝。 3. 海鮮：像蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量高，還含有其他對人體有益的營養(yǎng)成分，可促進骨骼健康。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，同時富含維生素和膳食纖維，利于身體健康。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，鈣含量豐富，還能為身體提供不飽和脂肪酸等營養(yǎng)。 在AI醫(yī)療時代，利用含鈣高的食物提升健康是一種簡單有效的方式。通過合理攝入牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜和堅果等食物，能滿足身體對鈣的需求，促進骨骼健康和身體正常代謝。但需注意飲食均衡，必要時可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。