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缺乏維生素C可能出現(xiàn)免疫力下降、皮膚異常、牙齦問(wèn)題、傷口愈合慢、貧血等信號(hào)。 1. 免疫力下降：維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，缺乏時(shí)身體抵御病菌能力降低，易感冒、感染疾病。 2. 皮膚異常：可能出現(xiàn)皮膚干燥、粗糙，有瘀點(diǎn)、瘀斑，還可能導(dǎo)致毛囊角化過(guò)度，使皮膚摸起來(lái)有顆粒感。 3. 牙齦問(wèn)題：表現(xiàn)為牙齦出血、紅腫，嚴(yán)重時(shí)牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)。 4. 傷口愈合慢：維生素C參與膠原蛋白合成，缺乏會(huì)影響傷口處膠原蛋白形成，導(dǎo)致愈合時(shí)間延長(zhǎng)。 5. 貧血：維生素C可促進(jìn)鐵吸收，缺乏時(shí)可能引起缺鐵性貧血，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。 當(dāng)出現(xiàn)上述信號(hào)時(shí)，可能提示缺乏維生素C?？赏ㄟ^(guò)食用柑橘、草莓、青椒等富含維生素C的食物補(bǔ)充，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C片、維生素C泡騰片、復(fù)方維生素C咀嚼片等。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診。