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減肥期間喝白酒會影響睡眠質(zhì)量，受酒精代謝、神經(jīng)系統(tǒng)、血糖水平、消化系統(tǒng)、呼吸狀況等因素影響。 1.酒精代謝：白酒含酒精，進(jìn)入人體后先使人興奮，隨后抑制神經(jīng)系統(tǒng)。興奮期會延遲入睡時間，抑制期睡眠雖能開始，但較淺且易中斷。 2.神經(jīng)系統(tǒng)：酒精干擾神經(jīng)遞質(zhì)平衡，如血清素、γ-氨基丁酸等。這些神經(jīng)遞質(zhì)對調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)睡眠至關(guān)重要，失衡會導(dǎo)致睡眠紊亂。 3.血糖水平：減肥期間身體代謝特殊，酒精會使血糖先升高后降低。血糖波動會引發(fā)饑餓感、心慌等不適，干擾睡眠。 4.消化系統(tǒng)：白酒刺激胃黏膜，減肥期間腸胃功能相對脆弱，飲酒后可能出現(xiàn)胃痛、胃脹、反酸等癥狀，影響入睡和睡眠質(zhì)量。 5.呼吸狀況：酒精會使咽喉部肌肉松弛，增加睡眠呼吸暫停風(fēng)險。呼吸不暢會導(dǎo)致睡眠中頻繁覺醒，降低睡眠質(zhì)量。 減肥期間喝白酒會從多方面影響睡眠質(zhì)量。為保證睡眠和減肥效果，減肥期間應(yīng)盡量避免喝白酒。若睡眠受影響嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。