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老年膝關(guān)節(jié)疼痛患者的營養(yǎng)秘籍包括補充蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、Omega-3脂肪酸、抗氧化劑等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是關(guān)節(jié)軟骨和韌帶的重要組成部分，攝入充足蛋白質(zhì)有助于維持關(guān)節(jié)的正常結(jié)構(gòu)和功能，常見食物有瘦肉、魚類、豆類等。 2. 維生素D：能促進腸道對鈣的吸收，增強骨骼強度，對緩解膝關(guān)節(jié)疼痛有益，可通過適當(dāng)曬太陽和食用富含維生素D的食物如蛋黃、蘑菇等獲取。 3. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，補充鈣可預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松，減輕膝關(guān)節(jié)疼痛，牛奶、蝦皮、堅果等都是很好的鈣來源。 4. Omega-3脂肪酸：具有抗炎作用，能減輕關(guān)節(jié)炎癥和疼痛，可從深海魚類、亞麻籽等食物中攝取。 5. 抗氧化劑：如維生素C、維生素E等，能清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對關(guān)節(jié)的損傷，新鮮水果和蔬菜富含此類物質(zhì)。 老年膝關(guān)節(jié)疼痛患者可通過合理飲食，攝入富含上述營養(yǎng)物質(zhì)的食物來緩解疼痛。必要時也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸氨基葡萄糖、碳酸鈣、維生素D滴劑等藥物補充營養(yǎng)。但無論飲食還是用藥，都需遵醫(yī)囑。