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日常有4種營養(yǎng)食物有助于告別失眠，分別是牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，緩解身體的緊張感，還含有能轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素的物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)睡眠。 3. 燕麥：是一種富含膳食纖維和碳水化合物的食物，能緩慢釋放能量，穩(wěn)定血糖，同時(shí)燕麥中含有的褪黑素也能幫助調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。可在溫牛奶中加入適量蜂蜜飲用。 這些食物在日常生活中較為常見，通過合理攝入，能在一定程度上改善睡眠狀況。但如果失眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。