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長(zhǎng)期喝乳酸菌奶粉對(duì)改善睡眠質(zhì)量有一定幫助，主要通過調(diào)節(jié)腸道菌群、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、減少胃腸不適、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、減輕精神壓力等方面來實(shí)現(xiàn)。 1. 調(diào)節(jié)腸道菌群：乳酸菌奶粉含有大量有益菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，抑制有害菌生長(zhǎng)，維持腸道健康。 2. 促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收：良好的腸道環(huán)境有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，使身體能獲得充足營(yíng)養(yǎng)，利于神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作。 3. 減少胃腸不適：穩(wěn)定的腸道菌群可減少胃腸脹氣、腹瀉等不適，避免因胃腸不適影響睡眠。 4. 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：腸道與大腦通過神經(jīng)相連，乳酸菌可參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成與調(diào)節(jié)，如血清素，對(duì)改善睡眠有積極作用。 5. 減輕精神壓力：腸道健康能影響心理狀態(tài)，喝乳酸菌奶粉可一定程度減輕精神壓力，使人更易放松入睡。 雖然長(zhǎng)期喝乳酸菌奶粉對(duì)改善睡眠質(zhì)量有諸多益處，但不能替代藥物治療。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。