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世界杯期間健身，可選擇香蕉、燕麥、雞胸肉、牛奶、堅(jiān)果等食物來(lái)保持能量滿格。 1. 香蕉：富含碳水化合物、鉀元素等，能快速補(bǔ)充能量，維持肌肉正常功能，緩解健身疲勞。 2. 燕麥：是優(yōu)質(zhì)的復(fù)合碳水化合物來(lái)源，消化吸收相對(duì)緩慢，能持續(xù)為身體提供能量，且富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3. 雞胸肉：蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，有助于修復(fù)和增長(zhǎng)肌肉，是健身期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)的理想選擇。 4. 牛奶：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能補(bǔ)充健身消耗的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)骨骼健康。 5. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和維生素，適量食用可提供持久能量，維持飽腹感。 這些食物在世界杯期間健身時(shí)合理搭配食用，能為身體提供充足能量，滿足健身需求。但需注意適量攝入，保持飲食均衡。