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有多種食物可安神助睡眠，如牛奶、香蕉、燕麥、蓮子、蜂蜜等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解身體疲勞，有助于改善睡眠質(zhì)量。 3. 燕麥：是一種富含褪黑素的食物，褪黑素能調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠。 4. 蓮子：有養(yǎng)心安神的功效，對(duì)于心煩失眠等癥狀有一定的緩解作用。 5. 蜂蜜：在溫牛奶中加入適量蜂蜜，能舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)靜安神的效果。 這些食物都具有一定的安神助眠作用，在日常生活中可以適當(dāng)食用。但如果睡眠問題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。同時(shí)，食物不能替代藥物治療，若需用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。