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總想睡覺，可通過補(bǔ)充營養(yǎng)改善，適合的食物有香蕉、燕麥、菠菜、杏仁和魚肉等。 1. 香蕉：富含碳水化合物、鉀元素等，能快速補(bǔ)充能量，維持肌肉和神經(jīng)正常功能，緩解疲勞、改善嗜睡。 2. 燕麥：是優(yōu)質(zhì)的碳水化合物來源，含豐富膳食纖維，可緩慢釋放能量，使血糖穩(wěn)定，保持精力充沛。 3. 菠菜：含有大量鐵元素，鐵是血紅蛋白的重要組成部分，能提高氧氣運(yùn)輸能力，為大腦和身體提供充足氧氣，減少困倦感。 4. 杏仁：富含維生素E、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，維生素E有抗氧化作用，鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動(dòng)，有助于提神醒腦。 5. 魚肉：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如DHA，對(duì)大腦健康有益，可增強(qiáng)大腦功能，改善精神狀態(tài)。 這些食物在日常生活中較為常見，可根據(jù)喜好合理搭配食用，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，緩解總想睡覺的情況。但如果嗜睡癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。