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日?？赏ㄟ^攝入富含鈣、維生素D、B族維生素、蛋白質(zhì)以及Omega-3脂肪酸的食物，助力頸椎健康。 1. 鈣：鈣是骨骼的重要組成成分，充足的鈣攝入有助于維持頸椎骨骼的強(qiáng)度和密度。牛奶、豆制品、海帶等食物富含鈣。 2. 維生素D：可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，對(duì)維持骨骼健康至關(guān)重要。常見富含維生素D的食物有魚肝油、蛋黃、蘑菇等。 3. B族維生素：能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，緩解頸部神經(jīng)受壓引起的不適。大米、玉米、蕎麥等全谷類食物是B族維生素的良好來源。 4. 蛋白質(zhì)：是身體組織修復(fù)和再生的重要原料，有助于維持頸椎周圍肌肉和韌帶的正常功能。瘦肉、魚類、蛋類等都含有豐富的蛋白質(zhì)。 5. Omega-3脂肪酸：具有抗炎作用，可減輕頸椎部位的炎癥反應(yīng)。三文魚、核桃、亞麻籽等食物富含Omega-3脂肪酸。 合理的營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)頸椎健康十分重要。通過攝入富含鈣、維生素D、B族維生素、蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸的食物，能從多方面維護(hù)頸椎的骨骼、肌肉、神經(jīng)等組織的健康。但如果頸椎出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。