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快速減肥時，有幾種食物不能錯過，如黃瓜、蘋果、燕麥、雞胸肉、西蘭花等。 1. 黃瓜：水分含量高，熱量極低，富含多種維生素和礦物質(zhì)，能增加飽腹感，促進新陳代謝。 2. 蘋果：含有豐富的果膠，可幫助腸道蠕動，減少熱量吸收，且蘋果的熱量相對較低。 3. 燕麥：是一種高纖維的粗糧，能延緩碳水化合物的吸收，增加飽腹感，穩(wěn)定血糖水平。 4. 雞胸肉：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量低，能為身體提供能量，同時幫助維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 5. 西蘭花：富含維生素C、維生素K和膳食纖維，熱量低，有助于消化，還能增強免疫力。 這些食物在快速減肥期間能提供必要的營養(yǎng)，同時控制熱量攝入。但減肥不能僅依賴食物，還需結(jié)合適當?shù)倪\動。建議在減肥過程中咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生，制定科學(xué)的飲食計劃。