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口渴了才喝水就晚了,怎樣喝水才健康?

口渴了才喝水就晚了,怎樣喝水才健康?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李姍姍 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    健康喝水需注意定時喝水、控制飲水量、選擇合適的水、注意水溫、合理搭配飲食等。 1. 定時喝水:不要等到口渴才喝水,可每隔一段時間主動飲水,如晨起、上午、下午、睡前等時段。 2. 控制飲水量:一般成年人每天需飲水1500 - 2000毫升,不過具體要根據(jù)活動量、環(huán)境等調(diào)整。 3. 選擇合適的水:優(yōu)先選擇白開水,也可適量飲用淡茶水、檸檬水等,但要少喝含糖飲料和酒精飲品。 4. 注意水溫:水溫以接近體溫為宜,過冷或過熱的水都可能刺激胃腸道。 5. 合理搭配飲食:多吃水分含量高的蔬菜水果,如西瓜、黃瓜等,有助于補充水分。 喝水看似簡單,實則對健康影響較大。遵循上述喝水要點,能更好地維持身體的正常代謝和健康。若有特殊健康狀況,可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。

    2025-08-17 11:30
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