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為家人準(zhǔn)備安神助眠食物，可選擇牛奶、小米、香蕉、蓮子、酸棗仁等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。 2. 小米：含有豐富的色氨酸，且淀粉含量高，進(jìn)食后可促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，起到安神助眠作用。 3. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解身體疲勞，有助于改善睡眠質(zhì)量。 4. 蓮子：有養(yǎng)心安神的功效，對(duì)于心煩失眠、多夢(mèng)等癥狀有一定的緩解作用。 5. 酸棗仁：是傳統(tǒng)的安神助眠中藥材，可將其炒熟后泡水飲用，能有效改善睡眠。 這些食物都具有一定的安神助眠作用，可根據(jù)家人的喜好進(jìn)行選擇和搭配。不過(guò)，食物的作用相對(duì)有限，如果睡眠問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。