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總膽固醇和低密度脂蛋白偏高時(shí)，日常營養(yǎng)搭配可從增加膳食纖維、控制脂肪攝入、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、控制碳水化合物攝入等方面著手。 1.增加膳食纖維：多吃全谷物、蔬菜和水果，如燕麥、芹菜、蘋果等，可促進(jìn)腸道蠕動，減少膽固醇吸收。 2.控制脂肪攝入：減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，如動物油、油炸食品等，可選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油等。 3.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：可選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持身體正常代謝。 4.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：多吃富含維生素C、維生素E、鈣、鎂等的食物，如柑橘、堅(jiān)果、牛奶等，有助于降低膽固醇。 5.控制碳水化合物攝入：減少精制碳水化合物攝入，如白面包、白米飯等，可選擇全谷物、薯類等復(fù)雜碳水化合物。 總膽固醇和低密度脂蛋白偏高時(shí)，合理的營養(yǎng)搭配很重要。通過增加膳食纖維、控制脂肪攝入、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、控制碳水化合物攝入等，可在一定程度上改善指標(biāo)。同時(shí)，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等藥物治療，且要遵醫(yī)囑。若情況未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診。