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缺乏維生素C的癥狀有免疫力下降、皮膚異常、牙齦問題、貧血以及傷口愈合緩慢等。 1. 免疫力下降：維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，缺乏時(shí)白細(xì)胞功能受影響，身體抵御外界病菌能力降低，易感冒、感染其他疾病。 2. 皮膚異常：皮膚會(huì)變得干燥、粗糙，還可能出現(xiàn)瘀點(diǎn)、瘀斑，毛囊周圍可能有角化過度現(xiàn)象，類似“雞皮膚”。 3. 牙齦問題：牙齦容易出血、腫脹，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)甚至脫落。 4. 貧血：維生素C有助于鐵的吸收，缺乏時(shí)會(huì)影響鐵的利用，導(dǎo)致缺鐵性貧血，出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、乏力等癥狀。 5. 傷口愈合緩慢：維生素C參與膠原蛋白的合成，缺乏會(huì)影響膠原蛋白的形成，使傷口愈合時(shí)間延長(zhǎng)。 缺乏維生素C會(huì)在多個(gè)方面影響身體健康，出現(xiàn)上述癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素C，可通過食用富含維生素C的食物或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C片、維生素C泡騰片、復(fù)方維生素C咀嚼片等藥物。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診。