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運(yùn)動(dòng)前后喝小米粥能養(yǎng)胃和助力恢復(fù)，主要因?yàn)樾∶字嘁紫?、含碳水化合物、有維生素和礦物質(zhì)、具滋補(bǔ)作用、呈堿性。 1. 易消化：小米粥質(zhì)地柔軟，對(duì)胃腸道負(fù)擔(dān)小，運(yùn)動(dòng)前后喝可減輕胃腸消化壓力，利于養(yǎng)胃。 2. 含碳水化合物：能為運(yùn)動(dòng)提供能量，運(yùn)動(dòng)前喝可儲(chǔ)備能量，運(yùn)動(dòng)后喝能及時(shí)補(bǔ)充消耗的能量，助力身體恢復(fù)。 3. 有維生素和礦物質(zhì)：如B族維生素、鐵、鋅等，參與身體新陳代謝，有助于維持身體正常生理功能，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)。 4. 具滋補(bǔ)作用：中醫(yī)認(rèn)為小米有健脾和胃、補(bǔ)益虛損等功效，長(zhǎng)期食用對(duì)脾胃有滋養(yǎng)作用。 5. 呈堿性：可中和運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，緩解身體疲勞。 運(yùn)動(dòng)前后喝小米粥在養(yǎng)胃和助力恢復(fù)方面有積極作用。但要注意適量飲用，避免增加胃腸負(fù)擔(dān)。