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入職體檢被拒后，可通過合理的營養(yǎng)搭配改善健康，包括保證主食攝入、增加蔬果比例、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、控制油脂攝入、補充維生素和礦物質(zhì)等。 1. 保證主食攝入：主食是能量的重要來源，可選擇全谷物、雜豆類等，為身體提供持久的能量。 2. 增加蔬果比例：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于增強免疫力，促進腸道蠕動。 3. 選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能為身體補充必要的氨基酸，維持身體正常代謝。 4. 控制油脂攝入：減少動物油和油炸食品的攝入，選擇植物油，有助于控制血脂。 5. 補充維生素和礦物質(zhì)：可適當食用堅果、奶類等食物，必要時可遵醫(yī)囑服用復合維生素片、鈣劑、鐵劑等。 通過以上營養(yǎng)搭配的方法，能在一定程度上改善健康狀況。但需長期堅持，同時可結(jié)合適量運動。若健康問題仍未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。