国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

睡不好時，吃肘子和喝牛奶相比，通常喝牛奶助眠效果較好。這與蛋白質(zhì)種類、脂肪含量、色氨酸含量、消化難度、心理暗示等因素有關(guān)。 1. 蛋白質(zhì)種類：牛奶中的蛋白質(zhì)含人體必需的氨基酸，更易被人體吸收利用，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，而肘子蛋白質(zhì)消化吸收相對復(fù)雜。 2. 脂肪含量：肘子脂肪含量高，睡前吃會加重腸胃負擔，影響睡眠，牛奶脂肪含量相對低，對睡眠影響小。 3. 色氨酸含量：牛奶富含色氨酸，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于放松身心、促進睡眠，肘子色氨酸含量不如牛奶。 4. 消化難度：睡前吃肘子難消化，腸胃需長時間工作，干擾睡眠，牛奶易消化，不會給腸胃造成大負擔。 5. 心理暗示：很多人有睡前喝牛奶助眠的認知，這種心理暗示也能在一定程度上幫助入睡。 綜合來看，睡不好時喝牛奶比吃肘子更有助于睡眠。不過，若對牛奶過敏或不耐受，可根據(jù)自身情況選擇其他助眠食物。