哪3種食物能對抗白發(fā)，營養(yǎng)調(diào)理有啥妙招？
哪3種食物能對抗白發(fā)，營養(yǎng)調(diào)理有啥妙招？
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
對抗白發(fā)可通過食用黑芝麻、黑豆、核桃進(jìn)行營養(yǎng)調(diào)理。黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸等；黑豆含有豐富蛋白質(zhì)、維生素B族；核桃含有人體所需的多種微量元素和維生素。 1. 黑芝麻：具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，其含有的維生素E能延緩細(xì)胞衰老，不飽和脂肪酸可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足營養(yǎng)，有助于黑色素合成。 2. 黑豆：蛋白質(zhì)含量高，且含有的異黃酮能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，維生素B族可維持頭發(fā)的正常生長，使頭發(fā)烏黑亮澤。 3. 核桃：含有的鋅、錳等微量元素參與黑色素的合成過程，維生素可滋養(yǎng)頭發(fā)，增強(qiáng)頭發(fā)韌性，減少白發(fā)產(chǎn)生。 4. 食用方法：黑芝麻可炒熟后磨粉，每天吃一勺；黑豆可煮成黑豆粥；核桃可直接食用，每天吃3 - 5顆。 5. 營養(yǎng)搭配：除了這三種食物，還可搭配其他富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如菠菜、胡蘿卜等，保證營養(yǎng)均衡。 通過食用黑芝麻、黑豆、核桃等食物，采用合理的食用方法和營養(yǎng)搭配，可在一定程度上對抗白發(fā)。但白發(fā)原因多樣，若情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-19 13:05
-
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
