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營(yíng)養(yǎng)飲食改善左肩背疼痛可從補(bǔ)充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、增加富含鈣的食物、食用富含鎂的食物、攝入ω-3脂肪酸等方面入手。 1. 補(bǔ)充維生素：維生素B族可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，緩解神經(jīng)緊張引起的肩背疼痛，常見(jiàn)于全麥?zhǔn)称?、瘦肉、豆?lèi)等食物中。維生素C有抗氧化作用，能減輕炎癥，柑橘類(lèi)水果、草莓等含量豐富。 2. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于受損組織的修復(fù)和再生。 3. 增加富含鈣的食物：鈣能維持骨骼健康，對(duì)因骨質(zhì)疏松引起的肩背疼痛有改善作用，常見(jiàn)食物有奶制品、豆制品等。 4. 食用富含鎂的食物：鎂可放松肌肉，堅(jiān)果、綠葉蔬菜等富含鎂元素，能緩解肌肉緊張。 5. 攝入ω-3脂肪酸：具有抗炎特性，可減輕肩背部位的炎癥，深海魚(yú)類(lèi)、亞麻籽等是良好來(lái)源。 通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)飲食，攝入上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上改善左肩背疼痛。但飲食調(diào)整只是輔助手段，若疼痛嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。