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一天吃蘋果減肥的數(shù)量受蘋果大小、個(gè)人基礎(chǔ)代謝、運(yùn)動(dòng)量、飲食搭配、身體狀況等影響。 1. 蘋果大?。盒√O果能量低，可多吃1 - 2個(gè)；大蘋果能量高，吃1個(gè)即可。 2. 個(gè)人基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝高者消耗能量多，可適當(dāng)多吃；基礎(chǔ)代謝低者則要少吃。 3. 運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)量大時(shí)，能量消耗多，可增加蘋果攝入量；運(yùn)動(dòng)量小，應(yīng)減少。 4. 飲食搭配：其他食物熱量高，蘋果要少吃；其他食物清淡且熱量低，可多吃。 5. 身體狀況：腸胃功能弱的人，不宜多吃蘋果，以免不適。 一天吃蘋果減肥的數(shù)量需綜合多方面因素判斷。一般來說，中等大小蘋果1 - 2個(gè)較合適。但減肥不能只依靠吃蘋果，還需結(jié)合合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。若有特殊健康問題，建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。