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日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充告別手腳經(jīng)常發(fā)麻，可從攝入維生素B12、維生素B1、鈣、鎂、蛋白質(zhì)等方面入手。 1. 維生素B12：參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，缺乏它可能引起神經(jīng)損傷導(dǎo)致手腳麻木。常見(jiàn)于肉類、蛋類、奶制品等食物中，也可服用甲鈷胺、腺苷鈷胺、羥鈷胺等藥物補(bǔ)充。 2. 維生素B1：能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，缺乏會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo)。谷類、豆類、堅(jiān)果等食物富含維生素B1，必要時(shí)可使用硫胺素、呋喃硫胺、丙硫硫胺等藥物。 3. 鈣：鈣對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)至關(guān)重要，缺鈣可能使神經(jīng)興奮性增加，出現(xiàn)手腳發(fā)麻。牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等是鈣的良好來(lái)源，還可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等補(bǔ)充。 4. 鎂：有助于鈣的吸收和利用，維持神經(jīng)肌肉的正常興奮性。紫菜、燕麥、香蕉等食物含鎂豐富，也可用門(mén)冬氨酸鉀鎂、硫酸鎂、氯化鎂等藥物。 5. 蛋白質(zhì)：是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)神經(jīng)修復(fù)和維護(hù)有幫助。瘦肉、魚(yú)類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白。 日常通過(guò)合理飲食和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑攝入上述營(yíng)養(yǎng)素，有助于改善手腳經(jīng)常發(fā)麻的情況。但如果癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。