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有哪5種主食有助于減肥?

有哪5種主食有助于減肥?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    劉喜紅 主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    有助于減肥的5種主食有燕麥、玉米、紅薯、糙米、蕎麥等。 1. 燕麥:富含膳食纖維,可增加飽腹感,減少其他高熱量食物攝入,且能促進(jìn)腸道蠕動,利于消化。 2. 玉米:含有豐富的維生素和膳食纖維,熱量相對較低,能提供持久能量,減少饑餓感。 3. 紅薯:富含膳食纖維和多種維生素,能促進(jìn)腸胃蠕動,加快新陳代謝,幫助排出體內(nèi)毒素。 4. 糙米:保留了更多的營養(yǎng)成分和膳食纖維,消化吸收相對較慢,可穩(wěn)定血糖,控制食欲。 5. 蕎麥:含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維,能增強(qiáng)飽腹感,且具有調(diào)節(jié)血脂、血糖的作用。 選擇合適的主食對減肥有重要幫助。燕麥、玉米、紅薯、糙米、蕎麥等主食不僅營養(yǎng)豐富,還能增加飽腹感,減少熱量攝入。在減肥期間,可將這些主食合理搭配到日常飲食中。但需注意,減肥還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動和健康生活方式。

    2025-08-20 14:02
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