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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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適合香蕉減肥的食譜有香蕉燕麥粥、香蕉奶昔、香蕉蔬菜沙拉、香蕉全麥三明治、香蕉玉米糊等。 1. 香蕉燕麥粥：將燕麥加水煮至濃稠，加入切片香蕉，攪拌均勻即可。富含膳食纖維，增加飽腹感。 2. 香蕉奶昔：香蕉與牛奶一起放入攪拌機(jī)攪拌成奶昔。能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。 3. 香蕉蔬菜沙拉：香蕉搭配生菜、黃瓜等蔬菜，加入適量沙拉醬。營養(yǎng)豐富且低熱量。 4. 香蕉全麥三明治：把香蕉切片夾在全麥面包中。全麥面包富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 5. 香蕉玉米糊：香蕉和玉米粉加水煮成糊。玉米富含膳食纖維，與香蕉搭配有助于減肥。 這些香蕉減肥食譜簡單易做，營養(yǎng)豐富，能在一定程度上幫助控制熱量攝入，增加飽腹感，輔助減肥。但減肥還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和健康生活方式。
2025-08-20 11:49
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