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口服維生素C具有抗氧化、增強免疫力、促進鐵吸收、參與膠原蛋白合成、促進膽固醇代謝等功效。 1. 抗氧化：維生素C是一種抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對細胞的損傷，延緩衰老。 2. 增強免疫力：可刺激白細胞的活性，增強機體對病原體的抵抗力，有助于預(yù)防感冒等疾病。 3. 促進鐵吸收：能將難以吸收的三價鐵還原為易吸收的二價鐵，提高鐵的吸收率，預(yù)防缺鐵性貧血。 4. 參與膠原蛋白合成：是合成膠原蛋白的必需物質(zhì)，有助于維持皮膚、骨骼、牙齒等的健康。 5. 促進膽固醇代謝：可使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，從而降低血液中膽固醇的含量。 口服維生素C對人體健康有諸多益處，但應(yīng)注意適量補充，避免過量攝入。在日常生活中，可以通過食用富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、草莓等，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C咀嚼片等藥物來補充。若有相關(guān)健康需求，建議到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診。