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三高人群吃堅(jiān)果是否加重肥胖，受堅(jiān)果種類(lèi)、食用量、個(gè)體代謝、搭配飲食、運(yùn)動(dòng)情況等因素影響。 1. 堅(jiān)果種類(lèi)：不同堅(jiān)果脂肪和熱量不同，如核桃、巴旦木相對(duì)健康，椰子肉熱量高，易致熱量過(guò)剩。 2. 食用量：適量吃堅(jiān)果不會(huì)加重肥胖，過(guò)量吃，多余熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。 3. 個(gè)體代謝：代謝能力強(qiáng)的三高人群，吃堅(jiān)果后能較快消耗熱量，不易肥胖；代謝差的則易胖。 4. 搭配飲食：吃堅(jiān)果時(shí)若搭配高熱量、高脂肪食物，易加重肥胖；搭配蔬菜、水果等低熱量食物，可減少肥胖風(fēng)險(xiǎn)。 5. 運(yùn)動(dòng)情況：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的三高人群，吃堅(jiān)果產(chǎn)生的熱量能被消耗，不運(yùn)動(dòng)則熱量易堆積。 三高人群吃堅(jiān)果不一定加重肥胖，需綜合多方面因素。選擇健康堅(jiān)果，控制食用量，結(jié)合良好飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可降低肥胖風(fēng)險(xiǎn)。若對(duì)飲食有疑問(wèn)，可咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。