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三天不吃飯是否能瘦，受基礎(chǔ)代謝、肌肉量、水分丟失、脂肪分解、恢復(fù)飲食方式等因素影響。 1.基礎(chǔ)代謝：每個(gè)人基礎(chǔ)代謝不同，基礎(chǔ)代謝高的人，三天不吃飯消耗能量多，可能瘦得相對(duì)明顯。 2.肌肉量：肌肉量多的人，在不吃飯期間，身體為供能可能分解部分肌肉，導(dǎo)致體重下降，但也會(huì)降低基礎(chǔ)代謝。 3.水分丟失：不吃飯初期，身體水分大量排出，會(huì)使體重快速下降，但這并非真正的脂肪減少。 4.脂肪分解：隨著不進(jìn)食時(shí)間延長(zhǎng)，身體會(huì)開始分解脂肪供能，但三天時(shí)間可能分解的脂肪量有限。 5.恢復(fù)飲食方式：若三天不吃飯后暴飲暴食，體重很快會(huì)反彈，甚至超過(guò)原來(lái)體重。 三天不吃飯不一定能達(dá)到理想的減肥效果，且可能對(duì)身體造成不良影響，如營(yíng)養(yǎng)不良、代謝紊亂等?？茖W(xué)減肥應(yīng)通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)。