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常吃與不吃維生素B食物的人在神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚狀態(tài)、消化系統(tǒng)、貧血情況、心血管健康等方面存在差別。 1. 神經(jīng)系統(tǒng)：常吃維生素B食物有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，缺乏則可能出現(xiàn)神經(jīng)炎、失眠、焦慮等癥狀。 2. 皮膚狀態(tài)：維生素B能促進(jìn)皮膚新陳代謝，常吃相關(guān)食物可使皮膚更健康，缺乏可能導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙、脂溢性皮炎等。 3. 消化系統(tǒng)：維生素B參與胃腸蠕動和消化液分泌，常吃能維持消化系統(tǒng)正常，缺乏會引起消化不良、食欲不振、便秘或腹瀉。 4. 貧血情況：維生素B12和葉酸是制造紅細(xì)胞的必需物質(zhì)，常吃含這些維生素B的食物可預(yù)防巨幼細(xì)胞貧血，缺乏則可能引發(fā)此類貧血。 5. 心血管健康：維生素B6、B12和葉酸有助于降低血液中同型半胱氨酸水平，常吃可減少心血管疾病風(fēng)險，缺乏會使該風(fēng)險增加。 由此可見，常吃維生素B食物對身體各方面健康有益，可預(yù)防多種疾病。日常應(yīng)保證攝入富含維生素B的食物，如全麥?zhǔn)称贰⑷忸?、豆類等。若有缺乏癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B1片、維生素B2片、維生素B6片等補(bǔ)充劑。