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壓力大時(shí)，在早餐時(shí)、午后、運(yùn)動(dòng)后、睡前、兩餐之間喝酸奶，對緩解情緒有幫助。 1. 早餐時(shí)：經(jīng)過一夜睡眠，身體營養(yǎng)缺乏，此時(shí)喝酸奶能補(bǔ)充益生菌和營養(yǎng)，為大腦提供能量，使人精神飽滿，緩解壓力下的焦慮情緒。 2. 午后：下午人體容易困倦、煩躁，酸奶中的酪氨酸可轉(zhuǎn)化為神經(jīng)遞質(zhì)，調(diào)節(jié)情緒，讓人放松。 3. 運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)消耗能量，喝酸奶能補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)，減輕壓力帶來的疲勞感。 4. 睡前：酸奶有一定助眠作用，壓力大時(shí)易失眠，睡前適量喝酸奶，可舒緩神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而緩解情緒。 5. 兩餐之間：此時(shí)腸胃相對排空，喝酸奶能增加飽腹感，穩(wěn)定血糖，避免因血糖波動(dòng)引起的情緒不穩(wěn)定。 在不同時(shí)間段喝酸奶，都能從不同方面幫助緩解壓力帶來的不良情緒?？筛鶕?jù)自身情況和日常作息，選擇合適時(shí)間飲用。但要注意適量，以免引起腸胃不適。