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心理壓力大導(dǎo)致免疫力降低時，可通過食用香蕉、牛奶、綠茶、藍(lán)莓、菠菜等食物調(diào)節(jié)身心。 1. 香蕉：富含色氨酸，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素，有助于緩解焦慮、改善心情，從而減輕心理壓力。 2. 牛奶：含有豐富的鈣和色氨酸，鈣能舒緩肌肉緊張，色氨酸可促進(jìn)褪黑素和血清素的合成，幫助放松身心、提高睡眠質(zhì)量，利于增強(qiáng)免疫力。 3. 綠茶：含有茶氨酸，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，使人放松，還富含抗氧化劑，可增強(qiáng)身體抵抗力。 4. 藍(lán)莓：富含維生素 C、維生素 K 和抗氧化劑，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，減輕氧化應(yīng)激，緩解壓力對身體的損傷。 5. 菠菜：富含鎂元素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助身體放松，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常代謝。 這些食物對調(diào)節(jié)因心理壓力大導(dǎo)致的免疫力降低有一定幫助，但食物不能替代藥物治療。若心理壓力和免疫力問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。