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維生素C和維生素B一起吃有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)新陳代謝、改善皮膚狀態(tài)、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、預(yù)防貧血等好處。 1. 增強(qiáng)免疫力：維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，維生素B參與免疫細(xì)胞的合成，二者協(xié)同可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抵御病原體入侵。 2. 促進(jìn)新陳代謝：維生素B族是多種酶的輔酶，參與人體糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝過程，維生素C能促進(jìn)生物氧化還原過程，共同促進(jìn)新陳代謝。 3. 改善皮膚狀態(tài)：維生素C有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，維生素B可維持皮膚正常功能，一起吃有助于改善皮膚暗沉、粗糙等問題。 4. 保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)：維生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要，維生素C能保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受自由基損傷，二者結(jié)合可保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。 5. 預(yù)防貧血：維生素B12和葉酸參與造血過程，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，一起吃可在一定程度上預(yù)防貧血。 維生素C和維生素B一起吃對人體健康有諸多益處，但補(bǔ)充時應(yīng)遵醫(yī)囑，避免過量攝入。