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DHA，即二十二碳六烯酸，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，對大腦和視力發(fā)育有益。關于DHA哪個時間段吃最好，需要分不同人群來看。 對于孕婦而言，懷孕的第3個月到產(chǎn)后6個月是補充DHA的黃金時期。胎兒滿5個月后，胎教時，如光照、音樂、語言、運動等的刺激，會促使胎兒大腦皮質感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這時補充DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。孕婦可以在早餐后半小時吃DHA，此時腸胃蠕動活躍，能更好地消化和吸收DHA。 對于嬰幼兒，如果是母乳喂養(yǎng)，媽媽在哺乳期攝入充足的DHA，通過乳汁傳遞給寶寶。如果是奶粉喂養(yǎng)，可選擇含有DHA的奶粉。當寶寶開始添加輔食后，可以在吃輔食時一起攝入DHA補充劑。一般在上午喂食較好，這個時間段寶寶的消化功能相對活躍，有利于吸收。 對于兒童和成年人，沒有嚴格的時間限制。不過，建議在飯后吃DHA。因為DHA是一種脂肪，飯后吃能借助食物中的油脂促進其溶解和吸收，同時還能減少對腸胃的刺激。比如在午餐或晚餐后半小時服用。 總之，雖然不同人群補充DHA的最佳時間段有所不同，但都建議結合自身情況，合理補充，以更好地發(fā)揮DHA的益處。