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維生素B族是一類水溶性維生素，包括維生素B1、B2、B6、B12等，在人體新陳代謝中發(fā)揮著重要作用。下面為你介紹服用維生素B族的好處和可能出現(xiàn)的副作用。 吃維生素B族的好處眾多。首先，它能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，維生素B1、B6、B12等對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能維持有重要意義，有助于改善精神狀態(tài)、減輕焦慮和抑郁。其次，可促進(jìn)新陳代謝，維生素B族參與體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過程，將食物轉(zhuǎn)化為能量，保持身體活力。此外，對(duì)皮膚健康有益，維生素B2、B6等參與皮膚的新陳代謝，有助于保持皮膚的正常功能，預(yù)防脂溢性皮炎、口角炎等皮膚問題。 然而，過量服用維生素B族也可能帶來一些副作用?？赡軙?huì)出現(xiàn)煩躁、疲倦、食欲減退等癥狀。尿液可能會(huì)呈現(xiàn)黃色，這是因?yàn)槎嘤嗟木S生素B通過尿液排出導(dǎo)致的，一般屬于正?，F(xiàn)象。少數(shù)人可能會(huì)有過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢、皮疹等。 如果有補(bǔ)充維生素B族的需求，建議先咨詢專業(yè)人士，在其指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。