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魚(yú)油是從魚(yú)類體內(nèi)提煉出來(lái)的不飽和脂肪成分，主要包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），對(duì)成人有著諸多功效和作用。 在心血管健康方面，魚(yú)油能降低血液中甘油三酯的水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成，從而降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。它還可以調(diào)節(jié)血壓，使血壓保持在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，有助于維護(hù)心臟和血管的正常功能。 對(duì)大腦功能也有益處，DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成部分，補(bǔ)充魚(yú)油有助于增強(qiáng)記憶力和注意力，改善認(rèn)知功能。尤其對(duì)于中老年人，能在一定程度上預(yù)防認(rèn)知障礙和老年癡呆癥的發(fā)生。 在改善情緒方面，魚(yú)油中的成分可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的水平，減輕焦慮和抑郁癥狀，使人保持良好的精神狀態(tài)。 對(duì)于皮膚健康，魚(yú)油有助于保持皮膚的水分和彈性，減少皮膚炎癥，改善皮膚干燥、粗糙等問(wèn)題，使皮膚更加光滑細(xì)膩。 此外，魚(yú)油還具有一定的抗炎作用，能夠緩解關(guān)節(jié)炎等炎癥性疾病的癥狀，減輕關(guān)節(jié)疼痛和腫脹。