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香蕉主要的營養(yǎng)功效是補鉀，而非補鈣。 從營養(yǎng)成分來看，每100克香蕉中含鉀量約為256毫克，在常見水果里屬于含鉀量較高的。鉀元素對于維持人體正常的生理功能至關(guān)重要。它可以參與細(xì)胞內(nèi)正常滲透壓的維持，有助于保持神經(jīng)肌肉的興奮性，對于心臟的正常搏動也有重要意義。當(dāng)人體缺鉀時，可能會出現(xiàn)渾身無力、精神不振、心律失常等癥狀。適當(dāng)食用香蕉，能為人體補充鉀元素，維持身體的正常生理活動。 而香蕉中的鈣含量相對較低，每100克香蕉中鈣含量大約只有7毫克。與牛奶、豆制品等常見的高鈣食物相比，這個含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體對鈣的需求。鈣元素對人體也十分重要，它是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，對于維持骨骼健康、肌肉功能、神經(jīng)傳導(dǎo)等都起著關(guān)鍵作用。 不過，香蕉除了富含鉀元素外，還含有豐富的維生素（如維生素C、維生素B族等）、膳食纖維等營養(yǎng)成分。膳食纖維能促進腸道蠕動，有助于改善便秘。 綜上所述，香蕉主要是補鉀的水果，雖然也含有其他營養(yǎng)物質(zhì)，但補鈣效果并不顯著。