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維生素D是一種脂溶性維生素，在人體中發(fā)揮著至關重要的作用。 首先，維生素D對鈣、磷的吸收和利用起著關鍵作用。它能促進腸道對鈣、磷的吸收，提高血鈣和血磷的水平，有助于骨骼的礦化，使骨骼更加堅固。對于兒童而言，充足的維生素D能預防佝僂病，保障骨骼的正常生長和發(fā)育。而在成年人中，它可以降低骨質疏松癥的發(fā)生風險，維持骨骼健康。 其次，維生素D在調節(jié)免疫系統(tǒng)方面也有重要意義。它可以增強免疫細胞的活性，幫助身體抵抗病原體的入侵，提高身體的免疫力，降低感染性疾病的發(fā)生幾率。 此外，維生素D還參與了細胞的生長、分化和凋亡過程。它對維持細胞的正常功能和代謝平衡有著積極影響，在一定程度上可能與預防某些癌癥的發(fā)生有關。同時，它也有助于神經系統(tǒng)的正常發(fā)育和功能維持，對改善情緒、預防抑郁癥等精神方面的問題可能也有一定幫助。 然而，缺乏維生素D會引發(fā)一系列健康問題，如兒童佝僂病、成人骨軟化癥等。所以，保證適當?shù)木S生素D攝入對于身體健康十分必要?？梢酝ㄟ^適當曬太陽、食用富含維生素D的食物（如深海魚類、蛋黃等）來補充。