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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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在日常生活中，有不少食物具有美容養(yǎng)顏的功效。 水果類中，橙子是不錯(cuò)的選擇。橙子富含維生素 C，這種維生素具有抗氧化作用，能夠抑制黑色素的形成，讓皮膚更加白皙有光澤。同時(shí)，它還能促進(jìn)膠原蛋白的合成，使皮膚保持彈性。草莓也備受青睞，草莓含有多種果酸、維生素及礦物質(zhì)，可增強(qiáng)皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。 蔬菜方面，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素 A，有助于維持皮膚黏膜的完整性，使皮膚柔軟光滑，減少粗糙和干燥。西蘭花也是美容佳品，它富含維生素 C、維生素 K 和葉酸等營養(yǎng)成分，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，保持皮膚的韌性和彈性。 堅(jiān)果類的杏仁含有不飽和脂肪酸和維生素 E，維生素 E 是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能保護(hù)皮膚免受自由基的傷害，延緩皮膚衰老，讓皮膚保持健康狀態(tài)。 豆類中的黃豆富含大豆異黃酮，它具有類似雌激素的作用，能夠調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，改善皮膚的新陳代謝，使皮膚更加細(xì)膩。 此外，蜂蜜也是美容養(yǎng)顏的好幫手。它含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有滋潤肌膚、潤腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)毒素，讓皮膚從內(nèi)而外煥發(fā)光彩。平時(shí)適當(dāng)多攝入這些食物，對美容養(yǎng)顏能起到一定的積極作用。
2025-09-16 11:56
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