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睡前喝鹽水既可能存在一定好處，也有一些壞處。 從好處方面來看，在某些特殊情況下，如白天進(jìn)行了大量運(yùn)動(dòng)，身體出汗較多，導(dǎo)致鹽分隨汗液大量流失，睡前少量喝淡鹽水可以補(bǔ)充身體缺失的鹽分，維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，有助于身體恢復(fù)。而且淡鹽水具有一定的清潔口腔作用，能夠在一定程度上抑制口腔細(xì)菌滋生，預(yù)防口腔異味和齲齒。 然而，睡前喝鹽水的壞處更為明顯。首先，鹽水含有一定量的鈉，睡前喝鹽水會(huì)使人體攝入過多的鈉，增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。腎臟需要在夜間繼續(xù)工作來處理這些多余的鈉，長期如此可能影響腎臟功能。其次，過多的鈉會(huì)導(dǎo)致水分在體內(nèi)潴留，第二天起床時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，尤其是面部和眼瞼部位。另外，睡前喝鹽水還可能使血壓升高，對于本身就患有高血壓的人群來說，這會(huì)進(jìn)一步加重病情，不利于血壓的控制。 總體而言，一般不建議在睡前喝鹽水。如果身體有特殊需求，比如大量運(yùn)動(dòng)后鹽分丟失嚴(yán)重，可少量飲用淡鹽水，但也要注意控制量。