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DHA，即二十二碳六烯酸，是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和視力發(fā)育有益。關(guān)于DHA哪個(gè)時(shí)間段吃最好，需要分不同人群來看。 對(duì)于孕婦和哺乳期女性，整個(gè)孕期和哺乳期都需要補(bǔ)充DHA。一般來說，飯后吃較好，因?yàn)镈HA是一種脂溶性的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，飯后尤其是進(jìn)食一些含油脂的食物后，胃腸道中有一定量的脂肪，此時(shí)服用DHA更有利于其溶解和吸收。 對(duì)于嬰幼兒，如果是母乳喂養(yǎng)，媽媽補(bǔ)充DHA通過乳汁傳遞給寶寶即可；如果是奶粉喂養(yǎng)，可選擇含有DHA的奶粉。當(dāng)額外給寶寶補(bǔ)充DHA時(shí)，建議在吃奶后或隨餐吃。寶寶的胃容量較小，且消化功能尚未發(fā)育完善，吃奶后或隨餐吃能減少胃腸道不適，同時(shí)有助于DHA的吸收。 對(duì)于兒童和成年人，同樣建議在飯后吃DHA。飯后胃腸道蠕動(dòng)活躍，消化液分泌充足，此時(shí)吃DHA能更好地被身體吸收利用。而且，DHA可能會(huì)有一些腥味，飯后吃也能在一定程度上減輕這種腥味帶來的不適。 不過，其實(shí)人體在一天中任何時(shí)候都能吸收DHA，只要保證每天攝入足夠的量，具體的服用時(shí)間并不是絕對(duì)的。重要的是要長(zhǎng)期堅(jiān)持補(bǔ)充，以維持身體對(duì)DHA的需求。