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水是生命之源，對人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。了解每天喝水的最佳時(shí)間，能讓身體更好地吸收水分，維持健康。 早上起床后，是喝水的第一個(gè)黃金時(shí)間。經(jīng)過一夜的睡眠，身體通過呼吸、排汗等丟失了大量水分，處于缺水狀態(tài)。此時(shí)喝一杯200 - 300毫升的溫開水，不僅可以補(bǔ)充水分，還能刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，幫助身體排出毒素。 上午10點(diǎn)左右也需要補(bǔ)充水分。經(jīng)過一段時(shí)間的工作或?qū)W習(xí)，身體水分有所消耗，喝水可以提神醒腦，提高工作和學(xué)習(xí)效率。 午餐后半小時(shí)喝些水，有助于胃腸對食物的消化吸收?？梢孕】诼嫞苊庖淮涡源罅匡嬎绊懴?。 下午3點(diǎn)左右，人體又開始進(jìn)入缺水狀態(tài)，這時(shí)喝杯水能緩解疲勞，保持身體的水分平衡。 晚餐前適量喝水，可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，對控制體重有一定幫助。注意不要喝太多，以免影響食欲。 晚上睡覺前1 - 2小時(shí)喝少量水，但不宜過多，防止夜間頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。 此外，運(yùn)動(dòng)前后也需要及時(shí)補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝200 - 300毫升水，為運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備；運(yùn)動(dòng)后根據(jù)出汗量，適量補(bǔ)充水分。