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蘋果是日常生活中常見且受歡迎的水果，具有諸多功效與作用。 在營(yíng)養(yǎng)方面，蘋果富含多種維生素，如維生素 C、維生素 E 等，還有礦物質(zhì)鈣、鉀、鎂等，以及豐富的果膠和纖維素。 從促進(jìn)消化來(lái)看，蘋果中的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘。果膠可調(diào)節(jié)腸道菌群，維持腸道微生態(tài)平衡，改善胃腸道功能。 對(duì)心血管健康有益，蘋果含有豐富的鉀元素，能與體內(nèi)多余的鈉結(jié)合并排出體外，有助于降低血壓。其含有的類黃酮等抗氧化物質(zhì)，可降低血液中膽固醇的含量，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)預(yù)防心血管疾病有積極意義。 在美容養(yǎng)顏上，蘋果中的維生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，使皮膚更加白皙有光澤。同時(shí)，蘋果中的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能為皮膚補(bǔ)充水分，保持皮膚的水潤(rùn)和彈性。 此外，蘋果的香氣有舒緩情緒的作用，可幫助減輕壓力和焦慮，使人心情愉悅。而且吃蘋果需要咀嚼，能鍛煉面部肌肉，促進(jìn)面部血液循環(huán)。