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DHA，即二十二碳六烯酸，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，對大腦和視力發(fā)育有益。以下為你介紹一些富含 DHA 的食物。 - **魚類**：是 DHA 的重要來源。三文魚、金槍魚、鱈魚等深海魚的 DHA 含量尤為豐富。比如三文魚，每 100 克中 DHA 含量可達 1000 毫克以上。這些深海魚不僅 DHA 含量高，而且容易被人體吸收。 - **藻類**：藻類也是很好的 DHA 來源，尤其適合素食者。海藻中含有大量的 DHA，比如螺旋藻、小球藻等。藻類中的 DHA 是通過自身合成的，不受海洋污染的影響，相對更安全。 - **蛋黃**：雞蛋黃中含有一定量的 DHA。雖然含量不如魚類和藻類，但也是日常飲食中容易獲取的 DHA 來源。一個雞蛋黃中大約含有 20 - 30 毫克的 DHA。 - **乳制品**：部分牛奶和酸奶中也添加了 DHA。一些高端的乳制品品牌會特別強化 DHA 的含量，以滿足消費者的營養(yǎng)需求。 在日常飲食中，可以適當增加這些富含 DHA 食物的攝入，以保證身體對 DHA 的需求。