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維生素B族是人體必需的一類水溶性維生素，包含多種成員，如B1、B2、B6、B12等，它們?cè)谌梭w中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，以下是維生素B族的五大功效。 首先是促進(jìn)新陳代謝。維生素B族參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過程，能夠?qū)⑹澄镛D(zhuǎn)化為能量，為身體的各項(xiàng)生理活動(dòng)提供動(dòng)力。缺乏維生素B族，可能會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減緩，出現(xiàn)疲勞、體重異常等問題。 其次，有助于神經(jīng)系統(tǒng)健康。維生素B族對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作起著關(guān)鍵作用。例如，維生素B12能夠維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的髓鞘完整性，維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成。缺乏它們可能引發(fā)神經(jīng)炎、失眠、焦慮等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。 再者，保護(hù)皮膚健康。維生素B族能夠維持皮膚的正常功能，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生和修復(fù)。比如維生素B2可以改善皮膚粗糙、脂溢性皮炎等問題，讓皮膚保持光滑、有彈性。 另外，它能促進(jìn)消化。維生素B族可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，有助于食物的消化和吸收。缺乏維生素B族可能導(dǎo)致消化不良、食欲不振等問題。 最后，提高免疫力。維生素B族能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，幫助身體抵抗外界病原體的入侵。它可以促進(jìn)白細(xì)胞的生成，提高身體的抵抗力。